Você sabe quais são os sintomas da falta de água no organismo ? Veja abaixo tudo sobre o assunto
Á água é a substância mais abundante do corpo humano. Seu balanço no organismo deve estar equilibrado, sendo que o consumo deve ser igual ou maior que a perda. Deve, haver, portanto, um equilíbrio hídrico a fim de garantir as funções normais do organismo.
Algumas de suas funções são:
- Participa das reações no organismo;
- É componente estrutural das células;
- Mantém o trânsito dos fluidos intra e extracelular;
- Lubrifica todos os tecidos;
- Transporta substâncias e nutrientes;
- Mantém a temperatura corporal;
- Participa da digestão, absorção e excreção;
- Melhora o funcionamento dos rins e intestino;
- Elimina metabólitos;
- Importante para a gestação.
Se você pensa que devemos tomar água apenas quando estamos com sede ou com muita sede, você está errado. Devemos beber água constantemente para garantir o aporte que nosso corpo necessita. Muitas pessoas negligenciam uma boa ingestão de água e, por isso, acabam causando uma desidratação do corpo que pode dar sinais através dos seguintes sintomas:
Sintomas da falta de água no organismo
- Boca e garganta secas
- Pele seca
- Diminuição da transpiração
- Redução no volume de urina produzida
- Dor de cabeça
- Tontura
- Prisão de ventre
Em algumas situações faz necessário aumentar a ingestão de água como:
- Em crianças e idosos;
- Na gravidez e amamentação;
- Em ambientes aquecidos ou resfriados;
- Transpiração excessiva por causa do calor em dias quentes ou de atividades físicas;
- No consumo aumentado de fibras;
- Na ingestão aumentada de bebidas alcoólicas e refrigerantes;
- Em casos de queimaduras e cirurgias;
- Na diarreia, vômito e febre;
- Na perda excessiva de sangue;
- No uso de diuréticos;
- Na obesidade.
A quantidade de água recomendada pode variar para cada pessoa, pois leva-se em consideração a idade, o peso corporal, se pratica atividade física ou não, se possui alguma patologia ou não, entre outros fatores. Porém, para um adulto em bom estado de saúde, a recomendação geral é de, no mínimo, 2 litros de água por dia.
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